wczesniej teraz

Hej mam 14 lat czwicze od ponad 1 roku wczesniej czwiczyłem 5 razy w tygodniu a teraz zaczełem czwiczyć 3 razy w tygodniu. Jak lepiej czwiczyc 3 razy czy 5 razy prosze o sybko odpowiedz

Witam. Więc za waszymi radami dorzuciłem: I Śniadanie 2 x jaja gotowane co do II to nie ma szansy na urozmaicenie, pracuję w takiej pracy gdzie nie ma szansy na coś nie sprefabrykowanego wcześniej, w IV dorzuciłem węgli ( 100 gram ryzu białego) I zamieniłem twaróg na półtłusty w ostatnim, Ogolnie rzecz biorąc dodałem kalorii poprzez zwiększenie [...]

ograniczylem tez ilosc weglowodanów przymowana w nocy i nad ranem i prawei ich wtedy nie jem. wyglądam teraz ch.ujowiej niż 2,5 roku,bo wtedy przez jakiś czas robiłem głupie treningi i schudłem. dokleje tu moją inną wypowiedz o tym.- cwiczyłem boks ponad rok i strasznie schudłem. najbardziej schudłem pzrez pierwsze 4 miesiące, około 20 kg. robiłem [...]

Wcześniej miałeś psa w awku, teraz masz palanta %-)

[...] żona zresztą widzę, że opanowała kłucie mojego zadka do perfekcji %-) Towar już śmiga dobrze, czuję to na przypływie energii i siły. Teraz już w 4 tygodniu, tak jak pisałem wczesniej, mam najlepszą swoją formę. Wygląd, sila, nawet syfki z pleców i poznikały :-P BARKI Wyciskanie na shmicie 70kg - 10 ruchów rozgrzewka 100kg - 10 ruchow 120kg - 6 [...]

Dziękuje panowie. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 62 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniedziałek, środa, piątek FBW Odżywianie : 0 slodyczy sama woda [...]

Sabaka-nic nie dostałem.Jeśli chodzi o Test Wiedzy Ogólnej(TWO),to składa się on z 40 pytań z różnych zagadnień dotyczących życia społecznego,organizacji państwa i jego instytucji,elementów konstytucji, wiedzy o Unii Europejskiej,a także częściowo wiedzy dotyczącej porządku prawnego i zagadnień związanych z Policją.Są podane 4 odpowiedzi,tylko [...]

Na wyniki z MS podobnie, gowno prawda, jak ktos pisze ze jak nie zadzwonia po 2 tygodniach to jest lipa. (mowie jak jest teraz) Wczesniej sie czekalo srednio ok 2 tyg.

to w ogóle trzeba trenować, kurde dlaczego nikt mi nie powiedział wcześniej z tego co pamiętam to było już omawiane w temacie jak się przygotować na TSF więc poszukaj. Ogólnie wzmocnij ręce dbaj o kondycję a będzie dobrze przygotuj się jak najlepiej do matury, a później będziesz się martwić rekrutacją, może wtedy będzie już po "kryzysie" [...]

[...] sie nazre jak swinia%-) wczoraj dotyralem troche klatke mimo bolu barku i w domu okazalo sie ze jest zdecydowanie lepiej. cos jak by sie odblokowalo wskoczylo na miejsce myslalem ze to chwilowe od rozruszania rozgrzania ale teraz tak patrze i nadal znacznie lepiej niz bylo wczesniej.oby sie nie zrypalo a dalej sie poprawialo i bedzie cudnie:-D

super art nie zauwazylem go wczesniej... problem wg.mnie bedzie zawsze a zawodnicy coraz wieksi, bo zmusza ich do tego publika i pieniadze!!! oczywiscie mowie o kulturystyce zawodowej a jezeli chodzi o doping w sporcie to stosowany on jest w kazdej dyscyplinie-porownujac: 100 lat temu na 100 m czas wynosil 10 sek a teraz ponad 6!wiec co sie [...]

Kajtek, Ty jesteś ode mnie dużo szczuplejsza, ale ja też sobie tak kiedyś węgle przycięłam, że chodziłam ciągle przeraźliwie głodna. Nie tak jak teraz, ale tak śmiertelnie głodna }:-( i z perspektywy czasu, wspominam ten okres jako stracony, bo mój okres się wycofał z gry, przewracałąm się na prostej drodze i musiałam cykl skończyć dużo wcześniej, [...]

W sumie tak, dopiero zaczynam biegać i mam raptem nie więcej niż 5 sesji za sobą. Wcześniej w ogóle nie biegałem, ogółem w ostatnich trzech latach miałem uraz kolana i panewki przez które połowę z tych 3 lat musiałem przesiedzieć. To się w jakimś stopniu przełożyło na kondycję i motywację. Ciężko zresztą było o jakąkolwiek motywację, gdy po urazie [...]

DNT Posiłek I- wywal jasne pieczywo, dodaj coś tłuszczu, to jest najwazniejszy posiłek z całego dnia Posiłek II- zamiast białego ryżu daj brązowy + tłuszcz Posiłek III- odpuść banana w dzień bez treningu, jeżeli to jest mleko to proponuję out, wpisz jakiś racjonalny posiłek Posiłek IV- parówki out, dodaj tłuszczu, możesz np. dać zółtko. Posiłek V- [...]

[...] była ostatni seria, ten sucharek co kręcił mi filmik--> brakuje mu troche umiejetnosci kamerzysty!! wuchta ma się rozumieć, teraz kończe ruch tak jak ty mówisz a wracając stawiam sztangielce oprór, następnie nie dochodze do punktu zero, czyli styknięcia się dwóch ciężarków, wczesniej zaczynam ruch do góry także mam mięsnie cały czas napięte!!

Co sądzicie o płatkach ryżowych? Zakupiłem dzisiaj płatki ryżowe błyskawiczne i zamierzam zrobić mixa z owsianymi. Czym charakteryzują się te płatki? Ogółem długi czas już robię tak, że kupuję płatki owsiane bo są tanie i robię mixy z innymi w proporcji 50/50 np. teraz kończę mix żytnie+owsiane, ostatnio były jaglane+owsiane wcześniej [...]

Od zawsze robiłem tak że kupowałem pierś na tydzień/dwa, myłem porcjowałem po 850g bo tyle mi trzeba w poszczególne dni i do zamrażary. Potem całą kostke jak nie miałem czasu rozmrażać to prosto do gara i gotowanie. Teraz dzień wcześniej rozmrażam i co. Przy dzieleniu na mini porcje (śniadanie,okołotreningowe itp) okazuje się że z tych 850g przed [...]

[...] 2900kcal tak/ chce ogolnie robic sucha mase, bez zalewania juz, bo ogolnie bylem na redukcji 1,5 miesiaca. Przed redukcja bylo o wiele gorzej.. teraz waze 78kg i jest git, wczesniej 82kg. Robie trening fbw 3x w tyg po 1,5h Moja fota przed masówka, pol roku temu, widze ze sie znasz wiec pewnie ocenisz: http://i.imgur.com/pL2qI8W.jpg Zmieniony [...]

[...] 2900kcal tak/ chce ogolnie robic sucha mase, bez zalewania juz, bo ogolnie bylem na redukcji 1,5 miesiaca. Przed redukcja bylo o wiele gorzej.. teraz waze 78kg i jest git, wczesniej 82kg. Robie trening fbw 3x w tyg po 1,5h Moja fota przed masówka, pol roku temu, widze ze sie znasz wiec pewnie ocenisz: http://i.imgur.com/pL2qI8W.jpg Zmieniony [...]

Po świętach nałożyło mi się jeszcze kilka zakrapianych i podjadanych imprez i strasznie zalałem się wodą, od 6 dni trzymam znowu sztywne makro, dodatkowo znalazłem informacje że w pozbyciu się wody może pomóc zwiększona podaż sodu i potasu oraz herbatki ziołowe np. z pokrzywy. Z potasem nic nie robiłem (jadam codziennie banana, orzechy włoskie), [...]